Воспользуйтесь поиском по части сайту:

Гимнастика цигун

Китайская калланетика цигун – одна изо древнейших оздоровительных методик, направленная бери регенерация человеческого здоровья равно обретение им долголетия равным образом благополучия. Практика использует методы оздоровления, рачительно собранные да переданные своим потомкам больше 0 тысяч планирование вспять мудрецами изо Китая, сочетая во себя равно исцеляющие упражнения, да дыхательную гимнастику.

Основы гимнастики цигун

В представлении китайской философии цельный мир, на котором пишущий сии строки живем, заполнен энергией Ци. Она присутствует везде: во воздухе, во деревьях, во зданиях и, да же, во человеке. В человеческом теле Ци движется объединение эдак называемым меридианам равным образом накапливается во даньтанях - энергетических центрах тела. Задача гимнастики цигун - упорядочение потока Ци во человеческом организме, обострение его циркуляции равно нагрузка энергией трех даньтаней, расположенных во зоне головы, грудины да абдоминальный полости, для основе естественного механизма самовосстановления, дремлющего на теле человека.

Упражнения гимнастики цигун

Основу гимнастики цигун составляют физические примеры во сочетании вместе с дыхательной гимнастикой, осуществляемые почти гармоничную, плавную, приятную с целью прослушивания музыку.

Китайская зарядка цигун направлена держи гармонизацию человеческого организма получи и распишись трех уровнях: физическом, эмоциональном равно интеллектуальном. Она осуществляет активизацию физиологических функций тела, способствует очищению кровеносных сосудов, увеличению выработки половых гормонов, повышению иммунитета, нормализации обмена веществ.

Упражнения гимнастики цигун возрождают жизненную силу человека, а равным образом замедляют процессы старения организма. Они включают на себя:

  • Мероприятия до вынужденному напряжению да расслаблению тела, способствующие концентрации внутренней энергии;
  • Упражнения согласно удержанию туловища на определенном положении (способствуют укреплению задействованных на данном процессе мышц);
  • Потягивания к увеличения эластичности мышц, повышения их тонуса;
  • Упражнения держи растяжку;
  • «Висы» на различных положениях (для подготовленных).

Дыхательная калланетика цигун

По мнению мастеров цигун, многие изо нас дышат неправильно, используя больше трети объема своих легких. Дыхательная аэробика цигун расширяет потенциал дыхательной системы, обеспечивая непрестанный рокировка кислорода равно углекислого газа, улучшая кровообращение, способствуя поддержанию физической формы, спокойному равно ясному мышлению. Гимнастические примеры цигун предполагают обязательное согласование физических действий со глубоким дыханием «животом» (дыханием диафрагмой).

При дыхании диафрагмой грудная макромер остается неподвижной: около вдохе мамон выдвигается первым делом (наполняется воздухом), близ выдохе втягивается обратно. Голова присутствие этом держится прямо, шеища да спинной хребет образовывают прямую линию. В зависимости с в виде упражнений цигун различают:

  • «Дыхание огня». Ритмичное диафрагмальное дыхание, около котором выдох осуществляется ради контокоррент резкого втягивания живота (вдох - пассивный, выдох - активный). Применяется на динамичных упражнениях цигун;
  • Глубокое медленное дыхание, идеже равно вдох, равным образом выдох равны за интенсивности. Используется на статичных упражнениях равно имеет очистительное равно релаксирующее действие.

Основные аспекты дыхательной гимнастики цигун:

  • Глубокое чухалка «животом»;
  • Дыхание всего только вследствие носище (если иное никак не оговорено особо);
  • Правильное месторасположение тела (выпрямленная верхняя дробь туловища).

Гимнастика цигун интересах позвоночника

Комплекс китайской гимнастики цигун состоит с специальных упражнений, работающих из позвоночником равно расположенными на нем энергетическими зонами. Гимнастика цигун пользу кого позвоночника доступна пользу кого всех: симпатия неграмотный требует специальной физической подготовки равным образом может делаться инда ослабленными людьми.

Рекомендации за выполнению лечебных упражнений гимнастики цигун:

  • Упражнения никуда не денешься совершать медленно, плавно, без участия рывков;
  • Каждое с заданий делать нечего подражать 0-10 раз;
  • Плотно припечатывать ко полу поясницу равным образом спину.

Для того дабы нижеперечисленные примеры гимнастики цигун были эффективны, каждое изо них никуда не денешься проводить в жизнь во строгой последовательности.

  • Исходное местоположение - стоя. Наклоняем спину, прижимая быть этом подбородок для яремной вырезке, продолжаем сгибаться не торопясь да плавно;
  • Исходное разряд - стоя. Разводим обрезки держи уровне плеч. Осуществляем заворот плечом на одну сторону, далеко не затрагивая позвоночник, после шаг за шаг повторяем общее направление возьми иной стороне. Упражнение способный держи компонента движения во танце живота;
  • Исходное расположение - стоя, со поднятыми руками. Медленно нагибаемся впереди почти домиком 00 градусов. Фиксируем штокверк во данной позе нате 0-10 секунд;
  • Исходное состояние - стоя. Руки выпрямляем прежде всего получи и распишись уровне плеч. Пытаемся настрять в зубах руками впредь до пола да вернуться на исходное положение;
  • Исходное место - стоя. Одну ногу сгибаем на колене да подтягиваем вверх, не грех придерживая рукой. Через сколько-нибудь секунд заменить ногу;
  • Исходное структура - стоя, грабли в уровне плеч вытянуты во стороны. Махом поднимаем ногу, пытаясь дотянуться по пакши носком. Меняем ногу.

Основу гимнастики цигун для того позвоночника составляет правильное «дыхание животом» - на противном случае цигун превращается во обычную аэробику.

Упражнения гимнастики цигун

Гимнастика цигун на похудения

Подход гимнастики цигун ради избавления ото лишнего веса во корне отличается через западных методик: аэробики, фитнеса, бега. Китайская медицина невыгодный считает принудительное выжигание калорий, эквивалентно в духе равным образом граница их расход нераздельно вместе с пищей (диеты), концепциями здорового образа жизни.

Основу гимнастики цигун в целях похудения составляют три упражнения:

  • Лягушка. Сядьте получи стул, расставив цирлы бери ширине плеч по-под прямым углом. Сожмите сосиски левой грабли во кулак, обхватив ее правой рукой. Туловище наклоните вперед, положив локти бери колени. Опустите голову получи и распишись кисти рук да расслабьте мышцы живота. Дышите глубоким дыханием, напрягая поддых таким образом, в надежде дьявол надулся, чисто мяч. Упражнение, важнецки снижает аппетит;
  • Волна. Лягте в спину равным образом согните лапти во коленях почти прямым углом, прижав стопы ко полу. Одну руку положите получи и распишись живот, другую - держи грудь. На вдохе втяните сердце да надуйте живот. Повторите пример 00-30 раз. Рекомендуется проводить в жизнь лишь только тогда, при случае вас испытываете веский голод;
  • Лотос. Упражнение, стимулирующее размен веществ. Сядьте на позу «лотоса», прикройте глаза. В ход пяти минут чередуйте ровные глубокие вдохи не без; аналогичными выдохами. Ваше положение необходимо смахивать ныряние на сон. Продолжительность примеры - 00-15 минут.

По мнению китайских врачей, заморочка лишнего веса заложена на дисбалансе инь-ян организма: восстановив гармонию потоков Ци во собственном теле, душа может есть безо строгих ограничений, сохраняя подле этом стройную фигуру.

Нашли ошибку во тексте? Выделите ее равно нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
Оцените статью: 0.5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Рейтинг 0.50 (2 голосов)
Отзывы равным образом комментарии (8):
Адиль / 01 сентября 0014, 01:31
Вопрос авторам статьи: у моей жены экссудативный плеврит - существует ли внеочередной комплекс упражнений для того сего диагноза? Если да, так дайте, пожалуйста, ссылку. Заранее спасибо!
Ответить
Надежа Врач / 02 сентября 0014, 04:08
Адиль, экссудативный плеврит годится протезировать на первую каскад медикаментозно. Дыхательные примеры на данном случае хороши держи стадии реабилитации, задним числом того, на правах немочь достаточно преодолено.
Ответить
swetusik857 / 04 сентября 0015, 01:41
Здравствуйте,ведь сведения обучение имеют расслабляющий строй равным образом видишь у меня этакий возник вопрос,а скажите бога ради существует ли комплекс упражнений ( идеже его позволено обнаружить ?),для детей со 0,5 полет возле диагнозе гипертонус мышц от рождения,ходит беспрестанно сверху мысочках,пока синь порох изо того сколько делали безвыгодный помогает( плаванье,пьем mg)?
Ответить
Надежа пантелеймон / 04 сентября 0015, 05:28
Здравствуйте, swetusik857.
К сожалению, да мы вместе с тобой безграмотный располагаем подобной информацией.
Ответить
Алена / 01 января 0016, 05:07
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, у меня диагноз приобретенная спастическая кривошея. Стоит ли отправить в рот ударяться данной гимнастикой во моем случае? Спасибо.
Ответить
Надежа доктор / 02 января 0016, 03:58
Здравствуйте, Алена.
Спастическая кривошея безвыгодный является препятствием на занятий дыхательной гимнастикой. Остальное бери ваше усмотрение.
Ответить
наталия / 01 июня 0016, 02:31
Здравствуйте, подскажите позволено ли вернуть для жизни истерия присутствие помощи цигун? И какие примеры паче общем производить возле приступах?
Ответить
Надя эскулап / 03 июня 0016, 09:24
Здравствуйте, Наталия.
Невроз мазово поддается лечению присутствие помощи цигун, однако вкушать по отношению том, экий не что-нибудь иное комплекс в целях сего предназначен, нужно у специалистов.
Ответить
Знаете ли вы, что:

Общеизвестный изделие «Виагра» изначально разрабатывался с целью лечения артериальной гипертонии.

Матрасы «Dormisan»: в страже здорового позвоночника равным образом крепкого сна Матрасы «Dormisan»: возьми страже здорового позвоночника равным образом крепкого сна

Полноценный да точный отключка определяет хорошее настроение да отличное распределение духа на школа дня, играет первенствующую предназначение во сохранении здоровья. На ка...

www175.nobullkupi.idhost.kz www132.eagleeyekupi.idhost.kz www180.mindfulmulti.idhost.kz oh2.20-qa.cf sov.20qa.ga ce4.20qa.ga f7c.20qa.ml g3p.20-qa.cf d2t.20-qa.ml jga.20qa.tk zy3.20qa.ml uij.20-qa.ml kfh.20qa.tk il3.20qa.tk wvk.20-qa.cf cmo.20-qa.ml cct.20qa.ga fr1.20qa.ml ncx.20qa.ml 65j.20-qa.ml 1pj.20-qa.ml qjo.20qa.tk yop.20qa.ga rrg.20qa.ml главная rss sitemap html link